Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia
39,90 zł
Tytuł: “Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia”
Autor: Katarzyna Simonienko
Wydawca: Sensus
Rok wydania: 2021
Liczba stron: 241
Wymiary: 140 x 210 mm
Okładka miękka
ISBN 9788328373129
Produkt dostępny na zamówienie
Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia
Współczesne życie to wygoda i postęp, ale też stres, pośpiech i wypalenie. Te czynniki sprawiają, że nasz organizm traci odporność, szybciej się starzeje i częściej choruje. Coraz więcej osób szuka ukojenia w tym, co „eko”, „naturalne” i „slow”. Jednak wśród marketingowego szumu trudno znaleźć coś naprawdę skutecznego.
Książka „Nerwy w las” pokazuje, że takim niezawodnym lekarstwem jest… las. Już kilka chwil wśród drzew wystarczy, by poczuć spokój i ulgę. Autorka wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje. Przez setki tysięcy lat ludzie żyli w otoczeniu przyrody – to tam kształtowały się nasze mechanizmy obronne. Las to nasz naturalny habitat, do którego instynktownie chcemy wracać.
Publikacja pomoże zrozumieć, czym jest terapia lasem (znana także jako shinrin-yoku) i dlaczego kontakt z naturą poprawia nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Czytelnik dowie się, jak las wpływa na zmysły, mózg, odporność i emocje. Książka zawiera również praktyczne wskazówki dotyczące leśnych aktywności dostosowanych do pór roku i pogody.
Autorka pisze o lesie jako o żywym organizmie, przyjacielu i nauczycielu. To miejsce, w którym można odnaleźć pokój, zrozumienie, a czasem odpowiedzi na pytania, których nie zdążyliśmy jeszcze zadać.
| Waga | 0,4 kg |
|---|---|
| Wymiary | 16 × 25 × 4 cm |
Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.
Nerwy w las. Jak odnaleźć spokój i radość życia – Spis treści
Wstęp
Rozdział 1. Ciężkie powietrze
Rozdział 2. Nie najlepszy władca i bunt nastolatka
Rozdział 3. Mroki i uroki dzieciństwa
Archetypy
Las jako zwierciadło
Las jako źródło zasobów
Rozdział 4. Inny świat
Rozdział 5. Kąpiele leśne
Zasady shinrin-yoku
Terapia lasem w modelu zachodnim
Praca z oddechem
Zaproszenia
Rola przewodnika w kąpielach leśnych
Rozdział 6. Powrót do lasu
Szukanie poczucia bezpieczeństwa
Metafora dojrzewania
Potrzeba integracji ze środowiskiem
Konfrontacja z cieniem
Katharsis
Potrzeba bycia nieocenianym
Poszukiwanie siły
Pielęgnowanie autentyczności
Rozdział 7. Odporność z lasu
Rozdział 8. Przez bramy zmysłów
Słuch
Węch
Smak
Dotyk
Wzrok
Rozdział 9. Las a praca układu nerwowego
Praca mózgu
Autonomiczny układ nerwowy
Rozdział 10. Las a psychika
Profilaktyka zaburzeń psychicznych
Wspomaganie terapii
Rehabilitacja
Rozdział 11. Leśne aktywności
I na koniec bezpieczeństwo
Rozdział 12. Wiosna w lesie
Leśna mandala
Wewnętrzne dziecko
Tworzenie
Początki
Seksualność
Podpowiedzi na wiosnę
Rozdział 13. Lato
Mandala
Obfitość
Sieć życia
Rodzicielstwo
Aktywność
Pełnia
Zbiory
Noc
Podpowiedzi na lato
Rozdział 14. Jesień
Mandala
Pożegnania i odloty
Rykowisko
Zapasy na zimę
Starzenie się
Rozkład
Spadające liście
Przygotowanie do odpoczynku
Korzenie
Podpowiedzi na jesień
Rozdział 15. Zima
Mandala
Sen zimowy
Tropy
Śnieg
Nagie gałęzie drzew
Półmrok
Ziarna pod ziemią
Ciemność (i gwiazdy)
Rozdział 16. Las a kreatywność
Rozdział 17. Dzika kuchnia
Rozdział 18. Dbanie o siebie
Rozdział 19. Biofilia
Krajobraz terapeutyczny
Ogrody terapeutyczne, hortiterapia
Rozdział 20. Dzikość
Rozdział 21. Propozycje leśnych aktywności
Ćwiczenia oparte na percepcji
Mindfulness w naturze
Praca z oddechem
Praca z ciałem
Flow
Odzwierciedlanie
Świadomość przyrodnicza
Wizualizacja
Podziękowania
Zobacz również…
Księgarnia
Księgarnia
Polecamy
Księgarnia
Księgarnia
Księgarnia
Księgarnia
Recenzje
Na razie nie ma opinii o produkcie.